<div data-empty="false">يعد وقوع أحد الأبناء في مصيدة المخدرات من أكبر الصدمات التي قد تتعرض لها الأسر، والتي تتصارع فيها لدى الوالدين أحاسيس الخوف على الابن، والشعور بالخيبة والخسارة، مع القلق من النظرة المجتمعية للعائلة.</div><div data-empty="false">هذه العاصفة الكبيرة من المشاعر والأفكار تضع الأسر بين خيارين إما التكتم على "المصيبة" كما قد يسمّونها، ومحاولة علاجها وتلافيها بطرق غير منهجية تكون عادة غير مجدية، وإما اللجوء إلى الجهات المختصة بطلب النصيحة والاستشارة ومن ثم العلاج والتأهيل، وهما خياران لا يمكن أن يفصل بينهما إلا الوعي والنضج الأسري ووضع الأمور في نصابها الحقيقي.</div><div data-empty="false">وأول قواعد الوعي الأسري بآفة الإدمان هي معرفة أن المدمنَ مريضٌ بحاجة إلى علاج على أيدي المختصين، وقد تَعرّض لهذه الآفة في لحظة ضعف في وعيه الشخصي أو وقوعه في دائرة صحبة سوء عابرة نقلت له الآفة، أو الفضول غير الواعي الذي يدفع إلى تجربة كل ممنوع، وأن نتعامل معه بحكمة بعيداً عن أي لوم شديد، وتشجيعه على طلب المساعدة وطلب الدعم العلاجي والتأهيلي.</div><div data-empty="false"> مسؤولية مشتركة</div><div data-empty="false">وتبذل دولة الإمارات جهوداً استثنائية لمنع تسلل المخدرات إلى مجتمعنا، وملاحقة المروّجين، ومحاسبة كل من تسوّل له نفسه العبث بالثروة الوطنية الأغلى وهم الشباب، إلا أن هذه الجهود لا يكتمل تأثيرها إلا عبر تكامل الجهود المجتمعية والأسرية مع الجهود الحكومية، لا سيما في ظل سيطرة العالم الرقمي الذي يتخطى كل الحواجز ويستطيع الوصول إلى أبنائنا في عقر دارهم، وبين أحضان أسرهم، وأصدقائهم؛ فحماية المجتمع لا تقوم فقط على صرامة الإجراءات، بل لا بد معها من قوة الوعي والفكر، وتماسك الأسر، ونضج المجتمع.</div><div data-empty="false">ولتحقيق هذه الأهداف جاءت الحملة الوطنية لمكافحة المخدرات، تحت شعار "توحيد الصف لاستئصال الآفة" التي أطلقها "الجهاز الوطني لمكافحة المخدرات" في الدولة، بالتعاون مع المكتب الإعلامي لحكومة دولة الإمارات، والتي تسلط الضوء على دور الوعي الأسري في التنبه المبكر لتسلل الآفة إلى الأبناء وأبرز العلامات التي ينبغي للآباء والأمهات ملاحظتها والتي تشير إلى احتمال وقوع الابن في براثن المخدرات، ما يمنحها القدرة على التدخل الإيجابي في الوقت المناسب، كون الأسرة خط الدفاع الأول، وصاحبة الدور الأهم في حماية الأبناء، مع الدعوة إلى تعزيز الثقة والحوار والاحتواء داخل البيت، والأخذ بيد الأسر للمساعدة في علاج أبنائهم وتأهيلهم.</div><div data-empty="false">وتعد فئتا الشباب والمراهقين من بين الشرائح والفئات الأكثر عرضة لخطر الشروع في تعاطي المواد المخدرة والإدمان عليها، وتشجع مجموعة من العوامل وقوع الأبناء ضحايا لهذه الآفة وأبرزها ضعف المهارات الوالدية وإهمال احتياجات المراهق العاطفية، والتفكك الأسري أو التفكك الخفي بين الزوجين الذي يعد بيئة خصبة لانسحاب الأبناء من رقابة البيت، بالإضافة إلى قلة وضعف المهارات الاجتماعية والحياتية لدى الشباب، مع التأثير الكبير لأصحاب السوء في المجتمع والمدرسة، وغياب ثقافة الحوار داخل المنزل وتحوله إلى قاعات محاكم عائلية صارمة لا يجد فيها الأبناء الأمان إلا خارج المنزل ما يجعلهم صيداً سهلاً لرفقاء السوء.</div><div data-empty="false">أبحاث ودراسات دولية تؤكد الدور الأسري</div><div data-empty="false">وتؤكد أبحاث ودراسات دولية أن البيوت القائمة على النزاعات والجفاف العاطفي ترفع خطر انجراف الأبناء نحو التعاطي بنسبة تصل إلى 50 %، مما يجعل التفكك خطراً داهماً يستغله المروجون.</div><div data-empty="false">كما تثبت الدراسات أن تفاصيل بسيطة مثل تناول الوجبات مع الأبناء بانتظام تخفض نسب إقبالهم على السلوكيات الخطرة بمعدل 33%، بفضل الأمان النفسي الذي تبثه العائلة في وعي الابن.</div><div data-empty="false">ويشكل وعي الأسرة وحرصها على أبنائها وملاحظتها الدائمة لسلوكاتهم، الحصن الأقوى لحمايتهم من فخ التعاطي، حيث تشير نتائج دراسات عالمية حول الفجوة الإدراكية بين الآباء والأبناء، وأبرزها دراسات المعاهد الوطنية الأمريكية للصحة وأبحاث جامعة ميشيغان، إلى أن 85% من الأبناء الذين يقعون في فخ التعاطي، بدأت علاقتهم بالسلوكيات الخطرة (كالتدخين أو مصاحبة رفقاء السوء) دون أن يلاحظ الأهل ذلك لمدد تتراوح بين 6 أشهر إلى سنة كاملة، بسبب غياب الملاحظة المبكرة والتواصل اليومي.</div><div data-empty="false">علامات كاشفة</div><div data-empty="false">وعلى الرغم من عدم وجود إطار زمني ثابت، بين بداية تعاطي المخدرات والوصول إلى مرحلة الإدمان، وذلك حسب نوع المادة المخدرة، وطريقة التعاطي، والعوامل البيولوجية والنفسية للفرد المتعاطي لها، إلى أن هناك مجموعة من العلامات والإشارات التي يمكن للأسر ملاحظتها في الأبناء والتي قد توحي بتعرض أحد أبنائها للآفة، وتبدو هذه العلامات في المصاب بآفة المخدرات على شكل تغير كبير في المزاج والطباع والشعور الدائم بالقلق، وفقدان الاهتمام بالهوايات سواء الفنية أو الرياضية، وتحول الشاب بشكل ملحوظ من النشاط إلى الخمول والتكاسل والإرهاق والتعب من أدنى مجهود، والتغيب المتكرر عن المدرسة وتراجع الأداء الدراسي، وعدم التركيز وتشتت الانتباه، والتحول إلى الانطوائية والابتعاد تدريجياً عن أفراد الأسرة فلا يشارك الشاب أسرته أخباره أو يتناول الطعام معهم، وكثرة طلب الأموال عن السابق من دون مبررات، وتكوين صداقات جديدة بشكل مفاجئ، وهذه تعد من المؤشرات بالغة الأهمية، حيث يبدأ المراهق بالانسحاب من دائرة الأصدقاء الملتزمين، سواء في محيط المدرسة أو في المنطقة التي يعيش فيها، لينتقل إلى معارف جدد ذوي طبيعة مختلفة، ومن العلامات أيضاً؛ الأرق واضطرابات النوم مع ظهور احمرار في العينين وهالات سوداء حولها، إذ تؤثر المخدرات سلباً في انتظام النوم لدى المتعاطين، فيعانون أرقاً مستمراً، وتتبدل أوقات نومهم، حسب تأثير السموم فيهم، وأخيراً؛ فقدان الشهية والطعام، إذ يبدأ متعاطو المخدرات بشكل تدريجي بالتقليل من تناول الطعام، مع تناقص الكميات التي يتناولونها بشكل يومي.</div><div data-empty="false">ومع ذلك لا بد من التأكيد على تداخل بعض هذه الأعراض مع الأعراض الشائعة لمرحلة المراهقة عند الشباب، ولذلك من الضروري التعامل بحذر مع هذه العلامات، وعدم التسرع في الاستنتاج أو اتخاذ موقف أو توجيه أصابع الاتهام إلى الأبناء، وتبني أساليب أسرية إيجابية وملهمة تعمل على تمكين الشباب والأسرة من مواجهة مختلف التحديات والمخاطر الناشئة عن هذه الآفة، وطلب الدعم في العلاج والتأهيل في سرية مطلقة عبر خدمة حصن (80044).</div>

ضمن الحملة الوطنية لمكافحة المخدرات تحت شعار "توحيد الصف لاستئصال الآفة"

الأسرة الحصن العاطفي الأقوى لحماية الأبناء من براثن المخدرات بالوعي والاستقرار والاحتواء

<div data-empty="false">تكنولوجيا التحكم في الأحلام تمثل ثورة في مجال الصحة النفسية، وتقدم وسيلة غير دوائية لمعالجة الضغوط النفسية، وتحقيق التوازن النفسي، وتعزيز الوعي الذاتي، وتستند إلى ما يُعرف بالوعي أثناء الحلم (Lucid Dreaming Technology) من خلال دمج علوم الأعصاب، والذكاء الاصطناعي، والتقنية الرقمية.</div><div data-empty="false">وتسعى البحوث والتجارب العلمية في مجال الطب النفسي إلى تمكين التحكم في محتوى الأحلام ونوعيتها وتسلسل أحداثها، لتخفيف الضغوط النفسية وفقًا لدراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا، عن أن نسبة الأشخاص الذين مارسوا التحكم في أحلامهم بشكل منتظم شهدوا انخفاضًا بنسبة 50% في أعراض الاكتئاب والقلق بعد 6 أسابيع من التدريب المستمر.</div><div data-empty="false"> مع تزايد الدراسات والأبحاث، وتطور الأجهزة والتقنيات، من المتوقع أن تصبح هذه التكنولوجيا جزءًا أساسيًا من برامج العلاج النفسي، وتسهم بشكل كبير في تحسين جودة الحياة لملايين الأشخاص حول العالم ومع التطور المستمر في علوم الأعصاب والذكاء الاصطناعي، يُتوقع أن تتوسع تطبيقات هذه التكنولوجيا في السنوات القادمة، لتصبح أداة أساسية في علاج اضطرابات النوم، وتحسين جودة الحياة النفسية، وتقليل الاعتماد على الأدوية.</div><h2>أجهزة استشعار</h2><div data-empty="false">ومن جانب آخر تتعلق تكنولوجيا التحكم في الأحلام بالتقنيات مدعومة بالذكاء الاصطناعي والتي تمكن الأفراد من أن يكونوا واعين أثناء أحلامهم، وأحيانًا توجيهها بشكل يحقق أهدافًا شخصية أو علاجية.</div>يُمكن تحقيق ذلك عبر أجهزة استشعار متقدمة لقياس النشاط الدماغي، أو تطبيقات لتحليل البيانات وتقديم تنبيهات أو ترددات صوتية تثير الوعي أثناء النوم.وتشير الدراسات العلمية إلى أن «الوعي أثناء الحلم» يمكن أن يساعد الأفراد على التعامل مع الكوابيس، وتقليل القلق، وتحسين المزاج، وحتى التغلب على المخاوف والأفكار السلبية.<h2>اضطراب الكوابيس</h2><div data-empty="false"> أكد تقرير صادر عن مؤسسة النوم الأمريكية يوضح أن 80% من المشاركين الذين جربوا تقنية الوعي أثناء الحلم أبلغوا عن تحسن في جودة نومهم، وانخفاض في حالات الأرق.</div><div data-empty="false">وفي دراسة أخرى نشرتها مجلة Frontiers in Psychology أشارت إلى أن التحكم في الأحلام يمكن أن يُستخدم كأداة علاجية لمرضى اضطراب الكوابيس، حيث انخفضت لديهم معدلات الكوابيس بنسبة تصل إلى 60% بعد تطبيق تقنيات الوعي أثناء النوم.</div>

الذكاء الاصطناعي يتحكم في أحلامك ومسار أحداثها

يبادر الكثيرون بعلاج أنفسهم أو البحث على الإنترنت في حالة وجود أي تغيرات في جسمهم وهو الأمر الذي صنفه الأطباء بالخطير، إذ إن الإشارات التحذيرية التي يرسلها الجسم تكون بمثابة جرس إنذار للتوجه إلى الطبيب، وأن العلاج الذاتي أو اللجوء إلى الإنترنت أو السوشيال ميديا خطر جداً.وأكد الأطباء والمتخصصون أن إهمال بعض الأغراض البسيطة ليس من الجيد، وأن تطبيق القاعدة الصحية البسيطة «الوقاية خير من العلاج» على أي مرض، تكون ذات قيمة مهمة ليس فقط في تجنب المرض بل في الإسراع إلى الطبيب لتدارك الأمر مبكراً، لافتين إلى أنه فيما يتعلق بالنوبات القلبية التي عادة ما تكون مفاجئة فإن الجسم يرسل إشارات تحذيرية قبل نحو شهر من حدوث «النوبة»، تتمثل بالتعب أو الإجهاد المفاجئ أو عدم انتظام ضربات القلب أو آلام الصدر أو زيادة التعرق وغيرها من الأعراض التي قد يتهاون البعض في التعامل معها.جلطة في القلبوأكد الدكتور شادي حبوش استشاري القلب والقسطرة أن التعب غير العادي هو أحد الأعراض الرئيسية التي تشير إلى حدوث أزمة قلبية وشيكة، بحيث يصبح القيام بنشاط طبيعي مثل الاستحمام أو حتى ترتيب الفراش أمراً مرهقاً، وأن النساء أكثر عرضة لهذا النوع من الأعراض مقارنة بالرجال.وأشار إلى أن الكسل والحياة المرفهة الخالية من الحركة وعدم ممارسة الرياضة تعطل عمل وظائف أجهزة الجسم وتتسبب في أمراض مختلفة، إضافة إلى إهمال الأعراض أو الإشارات التي يرسلها الجسم مثل الإهمال في علاج السكري خاصة من لديه تاريخ مرضي، منوهاً إلى أن الكثيرين لا يهتمون بفحص الكوليسترول وليس لديهم معلومات واضحة حول الكوليسترول الضار والمفيد ويعتقد البعض أنه مرتبط بزيادة الوزن في حين أنه يمكن أن يصيب النحفاء وأن السبب الرئيسي في ارتفاعه هو الأكل غير الصحي.وأكد الدكتور حبوش أن ارتفاع الكوليسترول والجلطات القلبية علاقة مستترة خطيرة لافتاً إلى حالة شاب عمره 40 سنة قام بإجراء قسطرة في القلب بعدما شعر بوجع في الصدر وتلقى علاجات غير متخصصة وكانت حياته في خطر، منوهاً إلى أنه من أبرز الإشارات التحذيرية التي يرسلها الجسم نغزات في القلب او الصدر، ووجع في الكتف الأيمن، وسرعة نبضات القلب دون مبرر ووجع في القلب عند ممارسة الرياضة العنيفة ورفع الأثقال والتي قد تعني ذبحة صدرية وليس الألم في العضلات كما يعتقد البعض.ولفت الدكتور محمد المعتز اختصاصي مخ وأعصاب إلى أن الجسم يبدأ في إعطاء إشارات تحذيرية للإنسان وأنه يجب إجراء الفحوصات الطبية اللازمة فوراً على سبيل المثال إذا صاحب الصداع التهاب الجيوب الأنفية أو تعب في الرؤية أو التهاب القولون، أو الإمساك إذ إنه من الممكن أن يكون ذلك بسبب مرض آخر يمكن تجنبه، مشدداً على ضرورة تفادي الأكلات والأغذية المالحة والمخللات والأجبان المالحة التي قد ترفع الضغط خاصة لمرضي الضغط وهو مسبب آخر للصداع.وأشار إلى أن الأرق يرتبط بزيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، وهو أمر شائع بين النساء، وغالبا ما يشتمل الأرق على مستوى عالٍ من القلق والشرود مع ضعف عام ومزاج سيئ، كذلك في حالة حدوث ضيق في التنفس مستمر وغالباً ما يحدث بين الرجال والنساء لمدة تصل إلى ستة أشهر قبل الإصابة بنوبة قلبية، وأنه في حالة تساقط الشعر الكثيف والمفاجئ فهذا مؤشر على احتمالية الإصابة بأمراض القلب، وهو أكثر شيوعاً عند الرجال الذين تزيد أعمارهم على 50 عاماً.النوبات القلبيةوأفاد الدكتور عادل السيسي استشاري حالات حرجة أن آلام البطن أو الشعور بالانتفاخ أو اضطراب المعدة المستمر من بين الأعراض الأكثر شيوعاً التي تسبق الإصابة بالنوبات القلبية، حيث تستمر نوبة دقات القلب غير النظامية لمدة دقيقة إلى دقيقتين، وفي حال استمرت أكثر من ذلك وكان هناك شعور بالدوار والإرهاق فيجب الاتصال بالطبيب على الفور.

أطباء يؤكدون أن التشخيص العشوائي يفاقم الوضع الصحي

إشارات الجسم التحذيرية جرس إنذار للتوجه إلى الطبيب

فيتامين ب12، المعروف أيضًا باسم الكوبالامين، هو أحد الفيتامينات الأساسية التي لا يستطيع الجسم إنتاجها بمفرده، لذا يجب الحصول عليه من خلال النظام الغذائي أو المكملات.يلعب هذا الفيتامين دورًا محوريًا في تكوين خلايا الدم الحمراء، ودعم صحة الجهاز العصبي، وإنتاج الحمض النووي، ونظرًا لأن الجسم لا يخزن كميات كبيرة منه، فإن الحصول عليه بانتظام أمر بالغ الأهمية.على الرغم من أن الكثيرين يركزون على تلبية احتياجاتهم من العناصر الغذائية الكبرى، إلا أن العناصر الدقيقة مثل فيتامين ب12 تحمل فوائد صحية كبيرة.ويحذر الخبراء من أن نقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى أعراض مثل التعب، وضعف العضلات، ومشاكل في الذاكرة، والدوخة، وحتى صعوبات في التنفس.يتوفر فيتامين ب12 بشكل رئيسي في المنتجات الحيوانية مثل اللحوم، الأسماك، المأكولات البحرية، البيض، ومنتجات الألبان.كما يمكن الحصول عليه من خلال المكملات الغذائية، خاصة للأشخاص الذين يعانون من صعوبة في امتصاصه أو الذين يتبعون أنظمة غذائية نباتية صارمة.أسباب تجعلك تهتم بزيادة مستويات فيتامين ب12:تعزيز الطاقة: يساعد فيتامين ب12 في تحويل الطعام إلى طاقة، مما يقلل من الشعور بالتعب ويزيد من النشاط اليومي.دعم صحة الدماغ والمزاج: يلعب دورًا رئيسيًا في إنتاج الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين، مما يعزز المزاج ويحسن الوظائف المعرفية.الوقاية من أمراض القلب: يساهم في خفض مستويات الهوموسيستين، وهو حمض أميني يرتبط بارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب.تحسين جودة النوم: يعزز إنتاج الميلاتونين، الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم، مما يساعد في علاج الأرق.الحفاظ على صحة الشعر والبشرة: يدعم تكاثر الخلايا، مما يساهم في الحفاظ على بشرة صحية وشعر قوي.دعم الجهاز العصبي: يحمي الخلايا العصبية ويقلل من خطر الاضطرابات العصبية مثل التنميل والوخز.منع فقر الدم: يساهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما يقي من فقر الدم الضخم الأرومات.تعزيز التمثيل الغذائي: يحسن عملية التمثيل الغذائي ويدعم وظائف الجسم الحيوية.أعراض نقص فيتامين ب12:التعب والإرهاق المستمر.فقر الدم (الأنيميا).تنميل أو وخز في الأطراف.ضعف التركيز والذاكرة.تقلبات المزاج والاكتئاب.شحوب البشرة.الفئات الأكثر عرضة للنقص:كبار السن (بسبب ضعف الامتصاص).النباتيون (لعدم تناول مصادر حيوانية).الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات هضمية مثل مرض كرون أو التهاب المعدة.الذين خضعوا لجراحات في الجهاز الهضمي.الجرعة اليومية الموصى بها:البالغون: 2.4 ميكروغرام يوميًا.الحوامل والمرضعات: يحتجن إلى جرعات أعلى قليلاً.إذا كنت تشك في نقص فيتامين ب12 أو كنت ضمن الفئات المعرضة للخطر، يُنصح باستشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة وتحديد العلاج المناسب، سواء كان ذلك من خلال تعديل النظام الغذائي أو استخدام المكملات.

علامات نقص فيتامين بـ 12 وتأثيره على الصحة وأهم مصادره الغذائية

أكدت مؤسسة الإمارات للخدمات الصحية وعدد من المختصين، لـ«البيان»، أن اعتقاد الكثيرين بأن أدوية الأمراض النفسية تسبب الإدمان اعتقاد خاطئ، ولا أساس علمياً له، خاصة في فئة الأدوية المهدئة أو مضادات القلق، وأن هذا الأمر يسبب خوفاً من استخدامها، حيث تخضع معظم تلك الأدوية لضوابط دقيقة، مشيرين إلى أن نقص التوعية الطبية وقلة المعلومات الصحيحة حولها يؤديان إلى انتشار الشائعات والمعلومات المغلوطة، ما يعزز المخاوف، كما أن الأفكار الشعبية السائدة حول الأمراض النفسية تشكل عقبة كبيرة أمام تلقّي العلاج المناسب للحالات النفسية، في حين إن هذه الأمراض تأتي نتيجة خلل كيميائي في الدماغ، وهو الأمر الذي يحتاج إلى علاج أسوة بباقي الأمراض الجسدية، شريطة أن يكون ذلك تحت إشراف مباشر ومستمر من الطبيب.وأكد الدكتور عادل أحمد كراني، استشاري طب نفسي، أن أدوية الأمراض النفسية التي يتوجس منها الكثيرون بسبب مخاوف وهمية لا أدلة علمية لها، وأنه بسبب هذه المعلومات المغلوطة يتخوّف الكثيرون من أخذها والخوف من إدمانها، وتبين علمياً أن هذه الأدوية لا تؤدي إلى الإدمان نهائياً ومثلها مثل باقي الأدوية التي تصرف تحت إشراف الطبيب.وأشار الدكتور كراني إلى أن الدراسات العلمية تؤكد أن الأمراض النفسية ترتبط بخلل في الدماغ، وليس كما يعتقد بأنها تتعلق بالحالة النفسية العادية، وحول آلية أخذ هذه الأدوية يجب أن تستمر الجرعات من ستة أشهر إلى سنتين حسب الحالة أو الحاجة، وأن هناك اضطرابات نفسية مزمنة قد يضطر الإنسان معها إلى أخذ الأدوية لفترات طويلة منها الذهان والاكتئاب الشديد والوسواس القهري واضطرابات ثنائي القطب التي قد تستمر مدى الحياة مثلها مثل الأمراض المزمنة كالسكري والضغط وغيرها والتي يتقبلها المجتمع في حين لا يتقبل الاستمرار على الأدوية النفسية لفترات طويلة، منوهاً بأنه يوجد فئة قليلة جداً من أدوية الأمراض النفسية مثل المهدئات قد تؤدي إلى الإدمان في حالة عدم الرقابة الطبية أو أخذها بجرعات عالية ودون إشراف طبي، مؤكداً أن الأمر يحتاج إلى توعية وثقافة صحية لأفراد المجتمع.من جهته، رأى الدكتور محمد المعتز، اختصاصي مخ وأعصاب، أن الأمراض النفسية والضغوطات النفسية والتوتر تؤثر في المخ والأعصاب وغيرها من أجهزة الجسم المختلفة، وفي مناطق معينة من الدماغ ومنها قرن آمون، حيث قد تسبب ضموراً واضطرابات في تكوين الخلايا العصبية وفروعها، كما قد تسبب تقليل عدد الخلايا العصبية وحجم بعض الأجزاء في الدماغ، وهذا قد يسبب اضطرابات في الذاكرة واضطرابات في القدرة على الكلام والتعبير، والقدرة على التعلم، وقد تحفز الأمراض والضغوطات النفسية عملية التنكس العصبي، وهذا بدوره قد يؤثر في القدرة على الإدراك والتقلبات المزاجية وغيرها.ولفت الدكتور المعتز إلى أن المرض النفسي يمكن أن يسبب أعراضاً بدنية، فالتغيرات البيولوجية تؤثر في الجسم كما في حالات القلق والتوتر منها الصداع أو الصداع النصفي، وآلام العضلات والشد العضلي، واضطراب الجهاز الهضمي، مثل الإسهال، وآلام البطن، وتغيرات الشهية، واضطرابات النوم، مثل الأرق، وآلام في الجسم، ومشاكل في الجهاز الهضمي، والشعور بالتعب العام.من جانبها، اعتبرت الدكتورة عائشة الظاهري، أخصائي صحة عامة معتمد، أن واحدة من أهم أسباب خوف المجتمع من أدوية الأمراض النفسية هي وصمة العار المرتبطة بالمرض النفسي، حيث يعاني المريض النفسي من وصمة اجتماعية تجعله موضوعاً حساساً، وقد تؤدي بعض التجارب الشخصية غير الناجحة مع تلك الأدوية إلى نقل صورة سلبية عنها في المجتمع، ويدفع البعض للاعتقاد بأن استخدام الأدوية النفسية يعكس ضعفا شخصياً أو اضطراباً كبيراً، لذا يميل الكثيرون إلى اللجوء إلى المعالجين الروحانيين في الحالات النفسية لأنهم يعتقدون أن الأمر قد يكون له علاقة بمسّ الشياطين أو ضعف الإيمان بالله أو التأثر بالسحر الأسود.وأكدت الدكتورة عائشة على ضرورة الالتزام الدقيق بوصفة الطبيب والجرعة التي يحددها، وعدم تناول أي دواء نفسي بدون استشارة طبية دقيقة، وأن الطبيب هو الوحيد المؤهل لتحديد الدواء المناسب والجرعة، كذلك المتابعة المنتظمة مهمة جداً عند استخدام أدوية الأمراض النفسية، حيث يحتاج المريض إلى متابعة طبية دورية لتقييم فاعلية العلاج وتعديل الجرعات عند الحاجة، وتجنب التوقف المفاجئ عن الأدوية النفسية، حيث إن التوقف المفاجئ يمكن أن يسبب آثاراً جانبية خطيرة، لذلك يجب التوقف تدريجياً وتحت إشراف طبي، منوهة بأن من مسؤولية المريض الإبلاغ عن أي أعراض جانبية، إذا شعر المريض بأي أعراض غير طبيعية، يجب التواصل فوراً مع الطبيب المعالج.طلب المساعدةوأفردت مؤسسة الإمارات للخدمات الصحية عبر موقعها الإلكتروني وصفحاتها الرسمية على مواقع التواصل الاجتماعي وعبر النشرات التوعوية والتثقيفية المستمرة استراتيجية خاصة للاستشارات النفسية في مستشفى الأمل، حيث أكدت أن الاكتئاب أحد أهم أمراض العصر والذي يحتاج إلى تفهم ودعم من المجتمع وطلب المساعدة الطبية فوراً، مؤكدة أنه يتواجد فريق خدمات الصحة النفسية للأطفال والشباب للمساعدة الفورية، حيث سيقوم الطبيب النفسي بتقييم حالة الشخص لتأكيد التشخيص، وبعد التقييم، سيتم النظر في بعض التوصيات مثل استخدام الأدوية التي تناقش مع عائلة الشخص.ولفتت المؤسسة إلى أن أخصائيي علم النفس والمعالجين يعتمدون العلاج السلوكي المعرفي والطبي عبر خطة علاجية متكاملة تكون الأسرة جزءاً منها ووفق أحدث الأساليب المعتمدة من المعهد الوطني للتميز السريري بالمملكة المتحدة، حيث يعمل الفريق مع الشخص وعائلته طوال فترة العلاج، ولحين الحصول على نتيجة مرضية.

أكدوا أن المرض النفسي خلل في الدماغ وليس مسّاً

مختصون: أدوية الأمراض النفسية لا تسبب الإدمان ونظرة المجتمع غير علمية

تثير علاقة البشر المضطربة بالنوم في القرن الـ21 الكثير من التساؤلات، لكن يبقى السؤال الأبسط والاهم بينها هو: كيف يحل التعب وما الذي يجعلنا نشعر بالنعاس؟ وللأسف، ليس هناك إجابة واضحة.
ويقول عالم الأعصاب الذي ربما اقترب من الإجابة عنه، ماساشي ياناغيساوا، إن كشف الأسرار، يمكن أن يغير عالم اليقظة والنوم كما نعرفه. وقطع ياناغيساوا وفريقه شوطاً أكبر من أي شخص حتى الآن لحل اللغز، لكن الأمر يبقى (على الأقل في الوقت الحالي) لغزاً صريحاً. وكل من يعتقد غير ذلك ربما يحاول بيعك شيئاً ما. وفي هذه الأثناء، وبينما ننتظر الإنجاز العلمي القادم، هذا هو بالضبط ما يحدث.
فالنوم عمل تجاري ضخم. والتنافس من أجل إنفاقنا على الأرق تغلغل إلى زوايا أدق من أي وقت مضى لكل من محافظنا وتصوراتنا. في الوقت نفسه، تبدو المعركة للسيطرة على الثلث الذي نقضيه من حياتنا نياماً، مفتوحة على مصراعيها لمزيد من الاستغلال التجاري.
فيتم التسويق لغرف نوم بوصفها ملاذاً، وبيجامات من ألياف الخيزران، وأسرة مزودة بأجهزة استشعار، وسياحة المنتجعات الفاخرة، واستشاريين للنوم. لقد صقلت الصناعة، بعبقرية، مهاراتها المتزايدة في تصوير النوم بوصفه مرضاً (أمور مروعة تحدث للفرد والاقتصاد إذا لم تحصل على القدر الكافي) وترياق (تحدث أمور مذهلة إذا حصلت على القدر الكافي) للحياة المعاصرة.
وتقدير حجم القطاع الحالي يعتمد على ما تحسبه، ولكن من الممكن القول إنه يصل إلى مئات المليارات من الدولارات. ويقدر البعض أن قيمة الأسواق العالمية للفراش والمفروشات تبلغ أكثر من 150 مليار دولار، وبإضافة الإكسسوارات المتعلقة بالفراش، والساعات الذكية لتتبع النوم، ومختبرات النوم، والمنبه الذكي، وأجهزة علاج انقطاع النفس أثناء النوم، والأدوية المرتبطة بالنوم، والمكملات الغذائية، وأجهزة مراقبة النوم، وأجهزة التحكم في درجات الحرارة، قد يقترب الرقم من 300 مليار دولار.
ويعود جزء كبير من النمو الحالي والمتوقع للصناعة إلى ارتباط مدى شمولية النوم، والحرمان منه، في المناقشات الأعم حيال الصحة والوقاية من الأمراض. وتجري المنظمات الوطنية والعالمية، دراسات استقصائية وتقدم توصيات بشأن النوم، ويوفر انتشار الساعات الذكية وغيرها من الأجهزة كمية غير مسبوقة من البيانات حول مدى جودة نومنا. وبشكل عام، يبدو أن النوم يستعيد اعتباره، بعد أن رضخ تاريخياً لمتطلبات ساعات العمل الطويلة.
وفي موطن ياناغيساوا، اليابان، حيث يشغل منصب مدير المعهد الدولي لطب النوم التكاملي، ومناصراً قوياً لتعزيز النوم بصورة أكثر وأفضل، فإن إدراك العواقب عندما تتجاهل الأمة بأكملها أهميته يضرب على الوتر الحساس. فقد وجدت أحدث البيانات الحكومية (قبل كوفيد) أن قرابة 40% من الرجال والنساء البالغين في البلاد ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة. وكشف استطلاع أجرته منظمة التعاون الاقتصادي والتنمية عام 2021، أن اليابانيين يحصلون في المتوسط، على أقل قدر من النوم بين الدول الـ33 التي شملها الاستطلاع. وأكد تطبيق «بوكيمون سليب»، الذي قام بتحميله الآن أكثر من 10 ملايين شخص حول العالم، هذه النتائج.
ووفقاً لما أظهرته دراسة أجرتها جامعة طوكيو الشهر الماضي، يحصل ثلثا أطفال اليابان على أقل من 6 ساعات من النوم ليلاً، بحلول الوقت الذي يصلون فيه إلى المدرسة الثانوية، ويصبحون ضحايا لاضطراب اختلاف التوقيت الاجتماعي.
وفي هذه الحالة، يجد ياناغيساوا نفسه أمام مهمتين، فباعتباره من أبرز علماء النوم في العالم، فهو مناصر موهوب ومؤثر. ولكن في المدى البعيد، يمكن لجهوده أن تحدث فارقاً ملموساً. وينصب تركيزها على الآلية الموجودة في الدماغ التي تتحكم في جودة ومدة النوم وهو جوهر اللغز المحيط بما يحدث خلال ساعات اليقظة والذي يؤدي لاحقاً إلى النعاس. ويؤكد أنه بالنسبة لشيء أساس جداً، فإنه أكثر تعقيداً مما يتصوره الناس. ويتفق العلماء بشكل عام على مفهوم الانتقال الذي يبدل الشخص بين حالتي اليقظة والنوم. ويكمن اللغز في فهم كيفية عمله وكيف يحسب الدماغ تراكم النعاس.
وفي عام 2021، اكتشف فريق من معهد ياناغيساوا، أن إنزيماً يُعرف بـ كيناز 3 المحفز للملح، قد يلعب دوراً محورياً في كيفية تنظيم النوم، وربما يكون السر الذي يبحث عنه الجميع.
ياناغيساوا، الجالس في مكتبه المتواضع في تسوكوبا، كان هادئاً لكنه متحمس، فإذا تمكن العلم من اكتشاف كيف يعمل مفتاح نومنا، وما الذي يتحكم في مدة نومنا ونوعيته، فقد تكون النتائج العملية هائلة.
وقال: «سنكون قادرين على البدء في التلاعب بهذه الآلية، يمكنك تطوير فئة جديدة تماماً من الأدوية التي تبقيك مستيقظاً عند الضرورة، أو تمنحك عدد ساعات النوم التي تحتاجها. ويمكن أن تتحول المعاناة، مثل الحرمان من النوم والأرق، جزءاً من الماضي بين عشية وضحاها.
وقد تكون صناعة النوم على مسارها الصحيح لتحقيق أعظم ثوراتها منذ اختراع الوسادة.

الاقتصادي

Economy

الاقتصاد العالمي

Global

بحث أسرار النوم يتواصل.. والشركات تواصل استغلال شعورنا بالتعب

target7592330896384302373.jpg

تثير علاقة البشر المضطربة بالنوم في القرن الـ21 الكثير من التساؤلات، لكن يبقى السؤال الأبسط والاهم بينها هو: كيف يحل التعب وما الذي يجعلنا نشعر بالنعاس؟ وللأسف، ليس هناك إجابة واضحة.

يعتبر الخس من الخضروات التي لها فوائد لاتحصى خاصة لمرضى السكري حيث ينظم مستوى السكر في الدم ويمنع ارتفاعه، كما يحتوي على عدد كبير من العناصر الغذائية مثل فيتامين أ وفيتامين ك، ويساعد على الشعور بالشبع والامتلاء بسرعة.
 ووفقا لموقع "ديلي ميديكال إنفو" فإن عدداً من الدراسات الطبية تشير إلى الكثير من الفوائد المذهلة للخس بحسب سكاي نيوز:
-تناول الخس يساعد على الوقاية من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
-الخس يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة، والتي تساهم في حماية الجسم من الأمراض وتعزيز قدرته على مكافحة العدوى بتقوية الجهاز المناعي.
-الخس يحتوي على مواد مضادة للالتهابات، حيث يساعد على الوقاية من أنواع مختلفة من الأمراض السرطانية، مثل سرطان الدم وسرطان الثدي.
-الخس يحتوي على كمية كبيرة من الماء والألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء، لذلك يعتبر الخس من أفضل الخضروات التي يمكن تناولها في الحميات الغذائية.
-يحتوي الخس على بعض المواد التي تساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم وبالتالي التغلب على الأرق، كما تشير بعض الدراسات إلى أن تلك المواد تساهم في علاج اضطراب القلق.
-تناول الخس بانتظام يساعد على خفض مستوى الكوليسترول المرتفع، الذي يمثل عامل أساسي في الإصابة بأمراض القلب مثل النوبة القلبية.

الصحة

Health

الخس.. كنز من الفوائد لمرضى السكري

قف

يعتبر الخس من الخضروات التي لها فوائد لاتحصى خاصة لمرضى السكري حيث ينظم مستوى السكر في الدم ويمنع ارتفاعه، كما يحتوي على عدد كبير من العناصر الغذائية مثل فيتامين أ وفيتامين ك، ويساعد على الشعور بالشبع والامتلاء بسرعة.

شلل النوم  هي حالة يصاب فيها الشخص بعجز مؤقت عن الحركة يحدث مباشرة بعد النوم أو الاستيقاظ ، وتسمى أيضا (الجاثوم)،  ويظل الشخص واعيا خلال نوبة الجاثوم، والتي غالبا ما تنطوي على هلوسة مزعجة وإحساس بالاختناق، وذلك وفقا لمؤسسة النوم.
لكن أولئك منا الذين لم يحالفهم الحظ في "الاستيقاظ" على الشعور بأننا لسنا وحدنا أو نجد أجسادنا فجأة تحت رحمة قوى غامضة سوف يشعرون بالارتياح عندما يسمعون أن هذه الظواهر لها اسم وتفسير علمي.
أثناء النوبة، تكون حدود النوم واليقظة - عادة ما تكون محددة ومتميزة - غير واضحة مؤقتًا، مما يؤدي إلى حالة مختلطة من الوعي حيث يحتفظ الأفراد بدرجة معينة من الوعي بالعالم من حولهم، في حين أنهم غير قادرين على الحركة.
في العادة، يجمع نوم حركة العين السريعة (REM) بين الأحلام الحية والوهن (فقدان السيطرة على العضلات لفترة قصيرة)، وهو ما يعمل لصالحنا ويمنعنا من تحقيق أحلامنا في الحياة الحقيقية. 
وأثناء نوبة شلل النوم، يرسل الدماغ إشارات تعمل على إرخاء عضلات الذراعين والساقين، فتشعر بالوهن أو العجز التام، لكنك تكون مدركًا لما يحيط بك ولا تستطيع الحركة أو الكلام. لكن لا يزال بإمكانك التنفس وتحريك عينيك، وتشعر أيضا بشدّ حول حلقك.
المثير في الأمر أن إشارات المخ التي ترخي العضلات تمنعك من تحريك أطرافك، ومن ثم تحميك من إيذاء نفسك في ذلك الحلم المتوتر.
كثير من الناس يسمعون أو يرون أشياء غير موجودة، حتى بعدما تستعيد وعيك ستظل غير قادر على الحركة لثوانٍ، مما يجعل الأمر مرعبا وغير مُفسر ، وتستمر مدة نوبات شلل النوم ما بين بضع ثوانٍ وبضع دقائق.
من ناحية أخرى، يبدو أن شلل النوم يحدث عندما يستمر الوهن والتخيل الذهني أثناء نوم حركة العين السريعة حتى في حالة الوعي والاستيقاظ.
وقسم الخبراء الطبيون  شلل النوم إلى فئتين: 
شلل النوم المعزول، أو نوبات الشلل لمرة واحدة غير المرتبطة بالتشخيص الأساسي للخدار (اضطراب عصبي يعطل قدرة الدماغ على التحكم بشكل صحيح في اليقظة)
وشلل النوم المتكرر، أو نوبات شلل النوم المتعددة بمرور الوقت والتي ترتبط عادة بالخدار.
واكدوا أن حوالي 75٪ من حالات شلل النوم تنطوي على الهلوسة، منها هلوسة الدخيل، والتي تنطوي على تصور وجود شخص في الغرفة ، و هلاوس ضغط الصدر (الهلوسة الكابوسية)، والتي تنطوي على مشاعر الاختناق التي تحدث بانتظام جنبًا إلى جنب مع الهلوسة الدخيلة، و الهلوسة الحركية الدهليزية (VM)، التي تنطوي على مشاعر الحركة، أو الأحاسيس خارج الجسم، وفقا لصحيفة ميرور البريطانية.
واوضحوا أنه ليس من الواضح سبب إصابة البعض بشلل النوم، ولكن تم ربطه بالأرق، وأنماط النوم المضطربة، واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، واضطراب القلق العام، واضطراب الهلع، وتاريخ عائلي لشلل النوم.
هل شلل النوم مشكلة خطيرة؟
بالنسبة لمعظم الناس، شلل النوم ليس مشكلة خطيرة، ويتم تصنيفها على أنها حالة حميدة وعادة لا تحدث بشكل متكرر بما يكفي للتسبب في مشاكل صحية كبيرة.
ومع ذلك، يعاني ما يقدر بنحو 10% من الأشخاص من نوبات متكررة أو مزعجة تجعل شلل النوم مزعجا بشكل خاص. نتيجة لذلك، قد تتطور لديهم أفكار سلبية حول الذهاب إلى الفراش، وتقليل الوقت المخصص للنوم أو الشعور بالقلق حول وقت النوم؛ مما يجعل النوم أكثر صعوبة. ويمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى النعاس المفرط وعواقب أخرى عديدة على الصحة العامة للشخص.
كيفية الوقاية من شلل النوم
لا توجد حلول سريعة أو علاج سحري لشلل النوم، ولكن يمكنك تجربة ما يلي:
الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم بشكل منتظم يومياً
الذهاب إلى النوم في نفس الوقت كل ليلة والاستيقاظ في نفس الوقت كل صباح
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ولكن ليس خلال الأربع ساعات التي تسبق موعد النوم
النوم على أحد الجانبين ، حيث إن النوم على الظهر يمكن أن يزيد من احتمالية حدوث شلل النوم
يمكن إحالة أولئك الذين يعانون من شلل النوم المتكرر إلى طبيبهم العام، الذي قد يحدد حالة كامنة مثل الأرق أو اضطراب ما بعد الصدمة. ويمكن أيضًا إحالتهم إلى طبيب متخصص في اضطرابات النوم.

حياة

Life

"شلل النوم"..  ظاهرة مخيفة تجمد الجسم ماذا تعرف عنها؟

ظاهرة شلل النوم  هي عدم القدرة المؤقتة على الحركة أو التحدث والتي تحدث مباشرة بعد النوم أو الاستيقاظ.

أكدت دراسات طبية أن أكثر من 75 % من الوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية نتيجة السكتات الدماغية، ومن الملاحظ أن ثلث هذه الوفيات يحدث في وقت مبكر لدى الأفراد الذين تقل أعمارهم عن 70 عاماً، ولفتت تلك الدراسات إلى أن أمراض القلب والأوعية الدموية مجموعة من الاضطرابات التي تؤثر في صحة القلب، حيث تشمل تلك الاضطرابات أمراض القلب التاجية، والأمراض الدماغية الوعائية، والأمراض الشريانية المحيطية، والعديد من الحالات الأخرى.
وأظهرت دراسة أجراها مستشفى «كليفلاند أبوظبي» شملت أكثر من ألف شخص ، أن 55 % من المستجيبين أفادوا بتأثرهم بشكل مباشر بسبب أمراض القلب، سواء بإصابتهم شخصياً بأحد أنواع مرض القلب 12 %، أو نتيجة إصابة أحد أفراد الأسرة أو صديق مقرّب 53 %، أو بسبب الحالتين معاً.
عادات غذائية
وأكد استشاري أمراض القلب بمستشفى هيلث بوينت الدكتور كاربنتر، أهمية أنماط الحياة في الحفاظ على صحة القلب، مشيراً إلى أن عوامل مثل التدخين، وسوء التغذية، وزيادة الوزن، ونقص النشاط البدني، تلعب دوراً حاسماً في تدهور صحة القلب والأوعية الدموية، وأن تلك العادات هي من بين أبرز العوامل التي تساهم في تفاقم مشاكل القلب والأوعية الدموية.
وأوضح أن التاريخ العائلي والعوامل الوراثية تلعب دوراً واضحاً في تلك الأمراض، قائلاً «إذا كان لديكم أقارب من الدرجة الأولى تعرضوا لمرض الشريان التاجي في سن مبكرة قبل سن الستين، فإن خطر الإصابة بنفس المشكلة يزيد بشكل كبير».
وشدد الدكتور كاربنتر على العلاقة الوثيقة بين نمط الغذاء وصحة القلب والأوعية الدموية، محذراً من أن تناول السعرات الحرارية بشكل مفرط يمكن أن يؤدي إلى السمنة، والتي بدورها تزيد من احتمال الإصابة بمرض السكري ومتلازمة الأيض، وارتفاع ضغط الدم، خصوصاً وأن السمنة تقلل من القدرة على ممارسة النشاط البدني، وتسبب مشاكل صحية أخرى تؤثر على الصحة العامة بشكل كبير.
رجال ونساء
من جانبه، أفاد استشاري القلب والأوعية الدموية والصدرية بمستشفى كليفلاند كلينك أبوظبي، الدكتور ميتيش باديوالا، بأن عوامل الخطر لأمراض القلب متشابهة بشكل عام بين الرجال والنساء، بما في ذلك مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة وارتفاع نسبة الدهون في الدم والتدخين، ومع ذلك، فإن هذه العوامل تؤثر على الرجال والنساء بشكل مختلف، فعلى سبيل المثال، يؤدي مرض السكري إلى مضاعفة خطر الإصابة بأمراض القلب لدى النساء ثلاث مرات، مقارنة بالرجال.
وأوضح أنه يمكن لبعض الحالات الطبية، مثل مرض السكري، أن تؤثر سلباً على صحة القلب والأوعية الدموية إذا تركت دون علاج، فمن المعروف أن مرض السكري يزيد من خطر الإصابة بمشاكل صحية مختلفة، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية والفشل الكلوي.
واتفق كل من الدكتور جون بول كاربنتر والدكتور ميتيش باديوالا على أن الوقاية تبقى دائماً خير من العلاج، لذلك يتعين على الجميع اتباع أنماط حياة صحية عبر ممارسة الرياضة وتناول الأطعمة الصحية وإدارة الأمراض القائمة لتجنب مضاعفاتها التي تؤثر على صحة القلب، والتي قد تصل للموت المفاجئ إضافة إلى الالتزام بالمراجعات الدورية للطبيب حسب الفئات العمرية لعلاج المرض من بدايته.
عوامل الخطورة
أكد الدكتور جايا كيرثي استشاري أمراض القلب، بمدينة برجيل الطبية بأبوظبي، أن عدداً من عوامل الخطورة لأمراض القلب التي تزيد بدورها من مخاطر الإصابة بأمراض القلب فيما يمكن تفادي البعض لكن يبقى بعضها حتمياً.
وأوضح أن الاكتئاب له تأثيرات كبيرة سلبية على صحة القلب، يمر بها أفراد المجتمع في فترات حياتهم، فعندما تعاني من الاكتئاب أو القلق أو التوتر، يرتفع معدل ضربات القلب وضغط الدم، وينخفض تدفق الدم إلى القلب وينتج الجسم مستويات أعلى من هرمون التوتر المسمى الكورتيزول، وبمرور الوقت، يمكن أن تؤدي هذه التأثيرات إلى الإصابة بأمراض القلب.
اضطراب الاكتئاب
وأضاف: «بالمقارنة مع الأشخاص الذين لا يعانون من الاكتئاب، فإن البالغين الذين يعانون من اضطراب الاكتئاب أو أعراضه لديهم خطر أكبر بـ64 % للإصابة بمرض الشريان التاجي، كما أن مرضى الشريان التاجي هم أكثر عرضة بـ 59 % للإصابة بمشاكل صحية في القلب والأوعية الدموية في المستقبل، مثل الأزمة القلبية أو الوفاة القلبية، قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من التوتر أو القلق أو الاكتئاب بالإرهاق ويمكن أن يتخذوا خيارات نمط حياة غير صحية، وبالتالي فقد يؤدي ذلك إلى الإفراط في التدخين، أو الخمول البدني، أو الأرق أو النعاس المفرط.

المراجعات الدورية تجنّب الموت المفاجئ

دراسات طبية: 75 % من وفيات أمراض القلب نتيجة السكتات الدماغية

4305917.jpg

أكدت دراسات طبية أن أكثر من 75 % من الوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية نتيجة السكتات الدماغية، ومن الملاحظ أن ثلث هذه الوفيات يحدث في وقت مبكر لدى الأفراد الذين تقل أعمارهم عن 70 عاماً،

<div>في حالة الإصابة بمرض السكري، يكون اختيار الأطعمة المناسبة والمفيدة أمراً صعباً عند البعض، لكن تظل الخضروات الورقية مثل الخس من أفضل الخيارات التي يمكن الاعتماد عليها، فهو يمنح مريض السكري الكثير من الفوائد الصحية. فالخس يمتاز باحتوائه على عدد كبير من العناصر الغذائية مثل فيتامين أ وفيتامين ك، كما يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء بسرعة.</div>
<div>كما يقدم الكثير من الفوائد الصحية لمرضى السكري، ومنها تنظيم مستوى السكر في الدم، كما أنه لا يتسبب في أي ارتفاع لمستوى السكر في الدم، وفقا لموقع "ديلي ميديكال إنفو".</div>
<div> </div>
<div>وتشير عدد من الدراسات الطبية إلى الكثير من الفوائد المذهلة للخس:</div>
<div> </div>
<div>• تناول الخس يساعد على الوقاية من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.</div>
<div>• الخس يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة، والتي تساهم في حماية الجسم من الأمراض وتعزيز قدرته على مكافحة العدوى بتقوية الجهاز المناعي.</div>
<div>• الخس يحتوي على مواد مضادة للالتهابات، حيث يساعد على الوقاية من أنواع مختلفة من الأمراض السرطانية، مثل سرطان الدم وسرطان الثدي.</div>
<div>• الخس يحتوي على كمية كبيرة من الماء والألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء، لذلك يعتبر الخس من أفضل الخضروات التي يمكن تناولها في الحميات الغذائية.</div>
<div>• يحتوي الخس على بعض المواد التي تساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم وبالتالي التغلب على الأرق، كما تشير بعض الدراسات إلى أن تلك المواد تساهم في علاج اضطراب القلق.</div>
<div>• تناول الخس بانتظام يساعد على خفض مستوى الكوليسترول المرتفع، الذي يمثل عامل أساسي في الإصابة بأمراض القلب مثل النوبة القلبية.</div>

تعرف على فوائد "الخس" لمرضى السكري

فوائد الخس

ممارسة الرياضة في المجتمعات العربية.. ثقافة غائبة (1 - 2)

الخمول البدني «قاتل صامت»

4219178-1.jpg

«الوقاية خير من العلاج».. كلمات من ذهب يدرك معناها كل من يخوض حرباً ضروساً مع المرض، فالوقاية دائماً أفضل من العلاج.

تأخذ تقلبات الحياة وضرباتها بعض البشر إلى الشعور بالحزن والتبلد وعدم الإحساس بطعم الحياة، ورغم ذلك تجدهم يبتسمون كأنهم لا يعانون شيئاً أو لم يمروا بتجارب مؤلمة، تعرف هذه الحالة باسم "الاكتئاب المبتسم".
يظن الكثيرون أن المكتئب شخص لا يجب أن تعرف السعادة طريقاً إلى قلبه ولا تنعكس على ملامح وجهه، قد يكون ذلك منطقياً، ولكن هذا لا ينطبق على كل الحالات، حيث يمكن أن يعاني شخص الاكتئاب دون أن يشعر من حوله بذلك، فتصرفاته تبدو طبيعية لهم وهذا حال المصاب بـ "الاكتئاب المبتسم".
تنعكس علامات السعادة على محيا الشخص المصاب بـ"الاكتئاب المبتسم"، لكنه يخفي وراء تلك الابتسامات والسعادة الكاذبة شخصاً مهشماً يعاني الكثير من الألم، حسب موقع "اليوم السابع".
علامات  
من الصعب حتى على أفراد الأسرة اكتشاف مريض الاكتئاب المبتسم، لكن له علامات منها: 
- الخمول والتعب 
- الأرق وعدم القدرة على النوم بشكل منتظم 
- تغير الوزن واضطراب الشهية 
- العجز ويكون غير قادر على القيام بشيء 
- قلة الاهتمام بما حوله 
- تدني احترام الذات بشكل كبير
خطورة 
لا يعرف الإنسان طبعاً أنه مصاب بالاكتئاب، ولكن أكثر المعرضين لمثل هذا النوع من الاكتئاب هم أشخاص تعرضوا لصدمات كبيرة على المستوى العاطفي مثل زاج فاشل، أو الوظيفي مثل خسارة الوظيفة دون الحصول على وظيفة أخرى خلال فترة، أو الذين يرزحون تحت أزمات مالية تسبب لهم التوتر والقلق دون أفق لحلها، والخطورة تكمن في تطور الحالة وتحولها لاكتئاب حاد يمكن أن يصل إلى إيذاء النفس.
علاج 
العامل الرئيسي في علاج "الاكتئاب المبتسم" يكمن في الدعم الكبير الذي يكون منطلقه المنزل عبر انفتاح المصاب على الأشخاص من حوله، مع أخذ تلك العلامات على محمل الجد، وإذا لم يكن هناك استجابة يمكن الذهاب إلى متخصصين يساعدون على تخطي هذه الحالة ويعيدون الشغف بالحياة في نفس المصاب.

"الاكتئاب المبتسم".. ألمٌ تحت قناع السعادة

مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD)، هو مجموعة من الحالات التي يسببها تراكم الدهون في الكبد، والتي يمكن أن تتسبب في مضاعفات خطيرة إذا لم تتم معالجة أعراضها مبكرا.
ولسوء الحظ، فإن قلة الأعراض تعني أن الكثير من الناس سيصابون بتلف الكبد على المدى الطويل. وأحيانا تكون الشعيرات الدموية المكسورة على سطح الجلد علامة على أن مرض الكبد قد أخذ منعطفا نحو الأسوأ، وفقا لروسيا اليوم.
ووفقا للمؤسسة الخيرية  Liver Health UK، فإن "المرحلة الرابعة" من مرض الكبد الدهني غير الكحولي هي تليف الكبد، ويمكن أن تستغرق سبع سنوات لتتطور بعد تشخيص التليف.
وتضيف مؤسسة NHS Inform: "عادة ما تكون هناك أعراض قليلة خلال المراحل المبكرة من تليف الكبد. وتميل المشاكل الملحوظة إلى التطور مع زيادة تلف الكبد".
وهذا لأنه في المرحلة المبكرة من تليف الكبد، يكون الكبد قادرا على العمل بشكل صحيح على الرغم من تعرضه للتلف.
وفي الواقع، لا تظهر أي أعراض على العديد من المصابين بتليف الكبد، ويبدو أنهم بصحة جيدة لسنوات، مع عدم ظهور أي أعراض على نحو ثلثهم على الإطلاق.
ومع تدهور وظائف الكبد بشكل تدريجي، قد تظهر نتوءات صفراء أو خطوط حمراء صغيرة أو طفح جلدي على الجلد.
والخطوط الحمراء الصغيرة على الجلد، عادة فوق مستوى الخصر، هي أعراض معروفة لمرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD) من المرحلة الرابعة.
وتتشكل الشعيرات الدموية عندما يتسبب تراكم الدهون في الكبد في تباطؤ تدفق الدم أو تجلطه، ما يؤثر على ضغط الدم.
 وفي بعض الأحيان يصاب الناس بطفح جلدي أحمر أو أرجواني من "نقاط صغيرة أو بقع أكبر" ناتجة عن نزيف من هذه الأوعية الدموية الصغيرة، بحسب msd manuals.
وتستمر الهيئة الصحية في القول: "إذا كانت وظيفة الكبد معطلة لفترة طويلة، فقد يشعر الناس بالحكة في كل مكان ويمكن أن تترسب نتوءات صفراء صغيرة من الدهون في الجلد أو الجفون".
وقد يلاحظ الشخص أيضا تغيرات في شخصيته، ومشاكل في النوم مثل الأرق وفقدان الذاكرة والارتباك وصعوبة التركيز.
ويوضح NHS Inform أن المصطلح الطبي لهذا هو اعتلال الدماغ ويحدث عندما يبدأ الجسم في التأثير على السموم التي لا يستطيع الجسم إزالتها.
وتقول مؤسسة Liver Health UK: "في هذه المرحلة، يتوقف الكبد عن العمل بشكل صحيح وتبدأ الأعراض في الظهور، مثل اصفرار الجلد وبياض العينين والألم الخفيف في الضلوع السفلية. ومن الصعب إزالة النسيج الندبي في تليف الكبد، على الرغم من أنه يمكن وقف المزيد من التقدم إذا تمت إزالة سبب تلف الكبد".
وفي الواقع، على الرغم من عدم وجود علاج لتليف الكبد، فمن الممكن التحكم في الأعراض والمضاعفات أو إبطاء تقدمه.
ولحسن الحظ، يعاني معظم الأشخاص المصابين بمرض الكبد الدهني غير الكحولي من المرحلة المبكرة فقط من المرض (الكبد الدهني أو التنكس الدهني فقط)، ويطور عدد قليل منهم المراحل الأكثر خطورة.

علامات على الجلد تنذر بمرض خطير في الكبد

من بين الأوجاع الشائعة التي يشعر بها الشخص في بعض الأحيان آلام أسفل الظهر، والتي ترجع أسبابها عادة إلى الإصابات ومشكلات العظام المزمنة والحمل وغيرها من العوامل. كما وجدت بعض الدراسات صلة بين آلام أسفل الظهر وعوامل نفسية واجتماعية مثل اضطراب المزاج النفسي أو عادات التدخين.
ولكن دراسة حديثة أجريت في الصين توصلت إلى أسباب جديدة لأوجاع أسفل الظهر، ألا وهي الأرق واضطرابات النوم بشكل عام.
واعتمدت الدراسة التي أجراها فريق بحثي من كلية الطب بجامعة شيجيانج الصينية على بيانات تخص أكثر من 400 ألف شخص من أصول أوروبية، تم جمعها في إطار برنامج لدراسات الجينوم وادراجها في قاعدة بيانات "بيوبانك" البريطانية. وتتعلق هذه البيانات باختبارات جينية ومجموعة استبيانات أجراها المتطوعون في الدراسة تتعلق بأنماط ومشكلات نومهم.
وفي إطار الدراسة التي نشرتها الدورية العلمية "فروتيرز إن نيورساينس" المتخصصة في مجال الأمراض العصبية، انصب اهتمام الباحثين على المشكلات الرئيسية المرتبطة بقلة ساعات النوم، مثل الأرق والنوم لساعات طويلة أو النعاس أثناء النهار. واستخدم الباحثون تقنية علمية تعرف باسم "مندليان راندوميزاشن" لقياس تأثير العوامل الوراثية على الإصابة ببعض المشكلات الصحية والأعراض المرضية مثل مشكلات النوم.
وتوصل الفريق البحثي من خلال هذه الدراسة إلى وجود علاقة سببية بين الأرق وآلام أسفل الظهر والعكس، بمعنى أن الأرق قد يسبب أوجاع أسفل الظهر، وأن هذه الأوجاع بدورها قد تصيب الشخص بالأرق، بل وأن أوجاع أسفل الظهر قد تؤدي إلى الإصابة بالنعاس خلال ساعات النهار.
ونقل الموقع الإلكتروني "ميديكال إكسبريس" المتخصص في الأبحاث الطبية عن الباحث جي ليو، وهو أحد المشاركين في الدراسة، قوله إن "تحسين عادات النوم ربما يكون لها دور مهم في علاج مشكلة أوجاع أسفل الظهر".

دراسة صينية حديثة تكشف أسباباً غير متوقعة لآلام أسفل الظهر

العسل مضاد حيوي طبيعي، يحتوي صفات تميزه عن أي غذاء اخر، وهو مصدر رائع للطاقة وليس فقط مجرد نوع من أنواع التحلية، وطريقة لإضافة المذاق الحلو اللذيذ إلى وجباتك، هو أكثر بكثير مما تتصور بسبب ما يحويه من مغذيات تجعله يعود بالعديد من الفوائد على صحتك، فما أهم فوائد العسل على الريق؟
يحتوي على مجموعة من الفيتامينات المهمة والضرورية لصحة ونمو الجسم، بما فيها فيتامين ك، وفيتامين هـ، وفيتامين أ، وكذلك على العديد من الإنزيمات الضرورية للجسم والأملاح المعدنية بما فيها الحديد، والنحاس، والفسفور، والمغنيسيوم، والكالسيوم، والمنغنيز وغيرها، مما يجعل منه غذاء متكاملاً.
يمد الجسم بالسكر اللازم له، ويعوضه عن السكريات المستهلكة بسبب المجهود والنشاطات البدنية المختلفة، ممّا يحافظ على طاقته وحيويته ونشاطه، كما يساعد على تنظيم ضغط الدم ويزيد من معدل الهيموجلوبين في الدم.
يساعد على نمو الأسنان ويحافظ على صحة اللثة، ويعتبر من أقوى المطهّرات والمعقّمات المستخدمة لصحّة الفم، كما يعتبر مطهراً للأمعاء ومليناً لها.
يعد علاجاً فعالاً للكبد والأمراض المتعلّقة به، وذلك بفضل احتوائه على نسبة عالية من الجلوكوز، كما يساعد على تنشيط عملية التمثيل داخل الأنسجة.
يساعد على علاج كافة المشكلات المتعلّقة بالجهاز العصبي بما فيها الأرق والعصبيّة واضطرابات النوم المختلفة والأرق المزمن، كما ويخفض من نسبة السكر في الدم.
يفيد في علاج التهابات العيون بما فيها الجفون والقرنية، والتقرحات التي تصيبها، كما يفيد في التخلص من التهابات المثانة.
يعتبر من أقوى مضادات الأكسدة وذلك بفضل احتوائه على مجموعة مميزة من الأحماض الدهنية التي تساعد على إيقاف الخلايا النشطة متعددة الانقسام، والتي ينتج عنها أمراض السرطان بأنواعه المختلفة.
يشبه في عمله المضادات الحيوية، حيث يعتبر قادراً على مكافحة الميكروبات والفايروسات والتخلّص منها، مما يجعله يقي من الأمراض المختلفة، كما يعتبر مفيد جداً للبشرة والجلد بشكل عام حيث يساعد على تفتيح لونها الطبيعي ويزيد من إشراقتها ونضارتها، كما يعالج مشاكل وأمراض الجلد المختلفة.
يعتبر العسل مصدر طبيعي للطاقة، والمناسب لأغلب الفئات العمرية عدا الأطفال تحت سن السنة، ويعتبر مصدرا لمجموعة رائعة من المغذيات والتي تشمل: مجموعة من فيتامينات ب (ب3، وب5، وب6، وب2)، وفيتامين ج (Vitamin C).
بالإضافة إلى حمض الفوليك، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والمنغنيز، والنحاس، واليود، والبوتاسيوم، والفسفور، والصوديوم والزنك، إلا أن أغلبها قد تعتبر متواجدة ولكن بكميات بسيطة، ويعرف العسل بأنه علاج لمشاكل النحافة ونقصان الوزن.
العسل أحد مصادر السكريات البسيطة سريعة الهضم، وهو لا يتخمر في المعدة كغيره من السكريات المكررة مثل؛ السكروز، مما يقلل تهيجات الجهاز الهضمي، ويجعله أقل عرضة للعدوى، ويحوي العسل الخام على العديد من الإنزيمات التي قد تساعد في تسهيل عملية الهضم، والاضطرابات المتعلقة بها، وبعض مشاكل الجهاز الهضمي، مثل: الإسهال والقرحة.
من أشهر فوائد العسل على الريق هو تعزيز صحة القلب والشرايين، فقد وجدت بعض الدراسات علاقة تربط العسل بالتقليل من ارتفاع الدهون والكولسترول في الدم والإصابة بالسمنة (Obesity) لدى الأشخاص الذين كانوا يستخدمون العسل كبديل للمحليات المصنوعة من السكريات البسيطة والمكررة.
تدعم بعض الأدلة كون تناول العسل يساهم في مكافحة بعض أعراض الحساسية الموسمية، وتجارب العديد من الناس تقول بأن العسل يساهم في تخفيف الحساسية، سواء الحساسية لنبات معين أو حساسية الربيع المرتبطة بحبوب اللقاح.
يعتبر العسل أحد المغذيات الغنية بمضادات الأكسدة القوية التي تكافح الجذور الحرة وبمركبات فعالة في مكافحة السرطانات، ويشتهر العسل بنوع فريد من مضادات الأكسدة لا تجده في غيره يعرف باسم (Pinocembrin).
كما وتساهم مضادات الأكسدة في مكافحة عدة أنواع من السرطانات، خاصة المرتبطة بالجهاز الهضمي، كسرطان المعدة، والمريء، والبلعوم.
وجد بأن لتناول العسل على الريق فوائد كبيرة في علاج التهابات الجهاز التنفسي العلوي، ففي دراسة نشرت نتائجها عام 2007 من قبل (Penn State College of Medicine) وجد بأن تناول جرعة صغيرة من العسل يوميًا كان فعالا في مكافحة السعال عند الأطفال وعلاجه، كما ويساعد تناول العسل على علاج الكحة وإزالة البلغم، وعلاج التهاب الحنجرة.
يحوي العسل مجموعة من الإنزيمات ومضادات الأكسدة والمعادن بالإضافة إلى حبوب اللقاح وعدد من المركبات المفيدة، أما مذاقه الحلو اللذيذ فهو يستمده من السكريات البسيطة التي يحويها بنسبة أكبر من غيرها وبشكل أساسي سكر الفركتوز.

تحمي من مرض خطير .. تأثير ملعقة العسل على الريق

خاطب شاب سعودي لم يتجاوز 21 ربيعاً، محبيه ومتابعيه على منصة تويتر برسالة مؤلمة وموجعة قائلا : "للأسف بعد شكوك إصابتي بمتلازمة (الأرق العائلي المميت) أحد أندر الأمراض بالعالم، لكن بفضل الله أنا بالمرحلة الأولى من المتلازمة، والتي تتكون من 4 مراحل، وتنتهي بالوفاة، من خلال 7-42 شهرا ستدوم المتلازمة، ادعو لي بشفاء، لعل أحدكم أقرب لله مني".
ونقل موقع العربية نت عن  الشاب السعودي "وليد التميمي" الذي تحدث عن مرضه قوله: "الأرق مرض شائع جداً ومختلف عن الأرق المميت، المتلازمة وراثية، وجيناتها في 40 عائلة بالعالم فقط، ولله الحمد هذه العائلات لا تتواجد بالشرق الأوسط، وإصابتي كانت هي الأولى من نوعها، كأول مصاب بالمتلازمة بطريقه غير وراثية وكأصغر مصاب بها".
مرضي نهايته الموت
وأضاف "المتلازمة تدوم 7-42 شهرا، مكونة من 4 مراحل، الأولى: عدم القدرة على النوم بشكل جزئي وتدوم لخمسة أشهر، والثانية: الهلوسة والخوف والهلع، وتدوم لسنتين و4 أشهر، والمرحلة الثالثة: عدم القدرة على النوم أبداً، وتدوم لمدة 6 أشهر، والمرحلة الأخيرة والمتقدمة، فقدان الذاكرة وتوقف بعض أجهزة المخ عن العمل، وتدوم لخمسة أشهر، والتي تنتهي بالموت".
وذكر أن الأطباء أبلغوه بعدم وجود علاج للمتلازمة، وكل من أصيب بها أكمل جميع مراحل المرض، وقال: "‏كانت هناك شكوك منذ 5 سنوات بإصابتي بالمتلازمة، وثبتت إصابتي من 5 أيام، ‏ولم أبلغ والدتي بمرضي، ولكني قلت لها إن مرضي يحتاج السفر إلى سويسرا للعلاج، وهو مرض بسيط.
 
سأبقي دون رؤية أمي
كما قال "بكل أسف وحزن.. من شهر فبراير القادم، إلى آخر أيامي لن أستطيع رؤية أعظم إنسانة وأحبها إلى قلبي (أمي)، لأنها لن تستطيع السفر لحالتها الصحية، وبعد سنة تقريبا سأبدا بنسيان 70℅ من ذاكرتي، وعقلي ستتوقف بعض مهامه، وسأبقى آخر 3 سنوات من عمري مجنوناً في أقصى العالم.
وعن تقبل أهله لخبر مرضه، أوضح "التميمي"، طبيعي كان الخبر وقعه كالصاعقة على أبي وأخي لأنهما الوحيدان اللذان عرفا بطبيعة مرضي"، مضيفا "الأطباء أوضحوا لوالدي طبيعة مرضي والمراحل التي سأمر بها مما تسبب في إصابة والدي بصدمة ودخوله بغيبوبة، لمدة يوم كامل لعدم تقبله الخبر، ومن أجل ذلك اخترت أن أبقى في مستشفى لبقية حياتي، واشترطت على والدي أن يوصلني للمستشفى ويعود للسعودية بعد أسبوع".
هذا مصيري
وتابع "في أول يومين من معرفتي كان الأمر عاديا، لكن بعدها أصبح الوضع مختلفاً، سأذهب إلى زيوريخ من أجل حماية أهلي من تصرفاتي، لأن المرض يسبب جنون عظمة، وهلوسة، ولأن فيها أكثر من مستشفى يتعامل مع أصحاب الأرق العائلي المميت".
‏فيما تابع "حلم حياتي العيش مع عائلتي، حتى إن والدي يريده أن أبقى معهم، ‏لكن المرض وبعد سنة سيبدأ يجعلني أتصرف بأشياء قد تؤذيهم، ‏وفي آخر مرحلة من المرض لمدة 6 أشهر، لن أستطيع التكلم أو التفكير أو التحرك، ومن بعدها الوفاة، لذلك أحببت أن أجنبهم مشاهدة هذه المراحل التي سأمر بها".
من هو وليد التميمي؟
الشاب "وليد التميمي" يدرس بآخر سنة بجامعة ‏الملك عبدالعزيز كلية التقنيات والمعلومات، ‏تخصص برمجيات، وبحد تعبيره "من المفارقات بحياتي أني قبل فترة كنت بزيوريخ بعمل تطوعي، وأنا اليوم سأعود لها لأنهي حياتي بها".
‏وختم حديثه: "مؤمن بقضاء الله وقدره، وأطلب من الجميع الدعاء لي، فأنا من عائلة متدينة، وتربيت على أن كل شخص حياته وواقعه وما يحصل له مكتوب قبل أن يخلق".

والده دخل في غيبوبة بعد معرفته ..سعودي مصاب بمرض نادر: أستعد للموت

اشتهر الهيل بفوائده الطبية منذ القدم بالإضافة لكونه أحد التوابل الأكثر شيوعًا، والهيل ذو قيم غذائية عالية ربطتها العديد من الدراسات بعدد كبير من الفوائد الصحية.
أبرز فوائد الهيل الصحية: 
يساعد في الوقاية من السرطان 
في دراسة أجريت عام 2012 نشرت نتائجها عبر المواقع الإلكترونية، تبين أن الهيل ينظم نشاط الجينات في خلايا سرطان الجلد، ويقلل من نشاط الجينات المرتبطة بانتشار ونمو السرطان.
كما وجد أن هناك مركبات في الهيل تحارب السرطانات، وهذه المركبات لها قدرة على قتل الخلايا السرطانية، ومنع نمو خلايا سرطانية جديدة.
يعزز صحة الجهاز الهضمي 
يحتوي الهيل على مجموعة من الألياف والمواد الكيميائية المفيدة جدًا للجهاز الهضمي، إذ إنها تعمل على الاتي:
تساعد على علاج مشكلات المعدة، وتقلصات الأمعاء والنفخة.
 تساعد على زيادة حركة الطعام عبر الأمعاء، مما يساعد في الوقاية من الإمساك، وتعزيز عملية الإخراج.
يساعد في خفض الكولسترول 
الهيل غنى بالألياف الغذائية مما يعطيه خاصية مهمة، إذ إن الألياف تساهم بشكل كبير في خفض مستويات الكولسترول الضار في الجسم، وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، مما يساهم في الوقاية من الجلطات والسكتات الدماغية.
يساهم في السيطرة على الوزن 
محتوى الهيل العالي من الألياف الغذائية قد يجعل له دور في تعزيز عملية فقدان الوزن، فكل ملعقتين كبيرتين من الهيل تحوي 3.2 غرام من الألياف الغذائية أي ما يساهم بتغطية ما يقارب:
13% من احتياج النساء اليومي من الألياف. 
8% من احتياج الرجال من الألياف.
هذا يعني زيادة الشعور بالشبع وامتلاء المعدة بعد تناول الوجبات التي يدخل فيها الهيل، وتسهيل عملية الهضم والإخراج، ومما يجدر ذكره أن طبخ الهيل يساهم في تعزيز الفائدة المجنية من الألياف الغذائية التي يحويها.
يحتوي الكثير من الحديد والمنغنيز 
يعد الهيل مصدرًا جيدًا للحديد والمنغنيز المهمين للعديد من العمليات الحيوية في الجسم، والتي تتمثل بالاتي:
يساعدان في عملية الأيض الخلوي.
يساعد الحديد في الوقاية من فقر الدم (Anemia)، ويوفر الأكسجين للخلايا.
يساهم المنغنيز في الحفاظ على صحة العظام.
يعالج الغثيان والقيء 
يساعد تناول الهيل على الوقاية من بعض الأعراض المزعجة، مثل: الغثيان، والقيء، وخاصة التي من الممكن أن تحدث ما بعد الجراحات والتخدير.
قد وجد أن تطبيق خليط من الهيل والزنجبيل وبعض الزيوت الاساسية على الرقبة لمدة 30 دقيقة بعد تخدير العمليات الجراحية يساهم في تخفيف الاثار الجانبية وبعض الأعراض مثل: الغثيان، والقيء.
يحسن رائحة وصحة الفم 
وجد أن من فوائد الهيل قدرته على تحسين رائحة الفم الكريهة، وهي وصفة تعد قديمة وتقليدية، فمن الممكن مضغ القليل من الهيل بعد الوجبة لتحسين رائحة النفس.
كما أن استعمال الهيل يساعد على الوقاية من البكتيريا والجراثيم التي قد تسبب تسوس الأسنان وأي مشكلات أخرى فيها.
تقوم بعض شركات تصنيع العلكة باستخدام الهيل في تركيبة علكة الفم بسبب خصائصه المفيدة تجاه الفم.
يمتلك الهيل فوائد أخرى 
يوجد العديد من فوائد الهيل الأخرى، ولكنها بحاجة إلى المزيد من الإثباتات والدراسات التي تؤكدها، ومن أبرز فوائد الهيل الأخرى الاتي:
يعالج أعراض القولون العصبي. 
يزيد من فقدان الشهية.
يعالج نزلات البرد والسعال، والتهاب الشعب الهوائية، والتهاب الفم والحنجرة. 
يعالج مشكلات المسالك البولية.
يخفض مستويات السكر في الدم. 
يحمي الكبد من الأمراض.
يعالج الأرق ويقي من الاكتئاب. 
يحسن تدفق ودوران الدم.
العناصر الغذائية في الهيل 
يعد الهيل قليل السعرات الحرارية، حيث تحوي الحصة منه أي ملعقتين كبيرتين على ما يقارب 36 سعرا حراريا.
كما أن الهيل هو مصدر غني للعديد من المغذيات المهمة، مثل: الألياف الغذائية، وبعض المعادن المهمة، والمركبات المضادة للسرطان.
الاثار الجانبية للهيل 
يتم الحصول على فوائد الهيل إن تم تناوله بكميات امنة وعادية، لكن الإفراط في تناوله قد يؤثر على الفئات الاتية:
الحامل والمرضعة: إذ لا توجد معلومات ودراسات كافية حول الكميات الامنة للاستهلاك من قبل هذه الفئات، واثارها الجانبية عليهن.
الأشخاص الذين لديهم حصى في المرارة: تناول الهيل بكميات كبيرة قد يؤدي إلى المغص، وزيادة التشنجات لمن يعانون من حصى المرارة.

ماذا يحدث لصحتك عند المداومة على تناول الهيل؟

يسعى الجميع في فصل الشتاء لرفع مناعة الجسم؛ التي تتأثر بالتغيرات في درجات الحرارة، ومن بين ما يمكن تعزيز المناعة به شتاءً"البطاطا الحلوة"، وفي هذا التقرير نستعرض كيف يمكن أن تكون ثمرة واحدة منها يوميًا مفيدة على نطاق محاربة أمراض الشتاء، إضافة لفوائدها العامة.
تعزيز صحة القلب والشرايين
من بين الفيتامينات والمعادن الموجودة في البطاطا الحلوة، البوتاسيوم الذي له دور كبير في تعزيز صحة القلب والشرايين وضبط مستويات ضغط الدم، فمن المعروف أن عنصر البوتاسيوم مهم جدًا للحفاظ على اتزان السوائل في الجسم والمحافظة على مستويات ضغط الدم بالمعدلات الطبيعية.
وعن مستوى تركيز البوتاسيوم في 100 غرام من البطاطا الحلوة، فيحتوي كل 100 غم من البطاطا على ما يقارب 337 ملغم بوتاسيوم، وتعادل الـ 100 غرام ثمرة بطاطا متوسطة الحجم.
البطاطا والمناعة
تعد البطاطا الحلوة مصدرًا غنيًا بفيتامين (ج) والبيتا كاروتين، وهو ما يجعلها تلعب دورًا كبيرًا في تقوية المناعة وتعزيزها عن طريق تحييدها للجذور الحرة ومكافحة الالتهابات والأمراض العديدة، وخاصة أمراض البرد والشتاء.
كما تحتوي البطاطا الحلوة على مادة الكولين (Choline)، التي تساعد على الاسترخاء وعلاج الأرق وتحسين التعلم والذاكرة والتقليل من الالتهابات المزمنة، في حين أن تناولها يساعد في علاج التهابات الجهاز التنفسي والربو (Asthma).
ولكي تحصل على أفضل النتائج من ثمرة بطاطا، عليك تناول البطاطا الحلوة مشوية، فهي بهذه الطريقة تعد مصدرًا غنيًا للعديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة القوية، بالإضافة إلى الألياف.
إمداد الجسم بالطاقة
تعتبر البطاطا الحلوة مصدرًا للكربوهيدرات والنشويات التي تعد المصدر الأساسي للطاقة في الجسم، فكل 100 غم منها مشوية (ثمرة واحدة) تمدنا بما يقارب 89 سعرًا حراريًا.
وقد تكون البطاطا الحلوة وجبة مثالية لمن يطمحون لزيادة أوزانهم والتخلص من النحافة إن تم إدخالها ضمن نظام غذائي متوازن ومحسوب.
البطاطا الحلوة لمرضى السكري
تعتبر البطاطا الحلوة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض (Low GI)، وبحسب الأبحاث التي أجريت مؤخرًا فإنها قد تساعد في خفض نوبات هبوط السكر في الدم، ومقاومة الأنسولين عند مرضى السكري، فهي مصدر غني بالكربوهيدرات المعقدة والألياف الغذائية.
صحة البشرة والعيون
بما أن البطاطا الحلوة هي مصدر لفيتامين (أ) المعروف بفيتامين الجمال، والبيتا كاروتين كمضاد أكسدة قوي وضروري لتحييد الجذور الحرة ومكافحة علامات الشيخوخة والتقدم في السن والتجاعيد بشكل خاص، فبالتأكيد سيكون للبطاطا دور كبير في زيادة بشرتك نضارة وإشراقًا.
ويعرف البيتا كاروتين بأهميته للحفاظ على صحة العين وسلامة النظر ومكافحة التكنس البقعي الذي قد يرتبط مع التقدم في العمر، وكذلك الأمر بالنسبة لفيتامين ج، وفيتامين هـ كونهما نوعين من مضادات الأكسدة القوية.
مكافحة السرطانات
وجد مختصون أن البطاطا الحلوة تلعب دورًا كبيرًا في مكافحة بعض أنواع السرطانات -وفقًا لبعض الدراسات التي أجريت مؤخرًا- بما فيها سرطان البروستاتا وسرطان القولون، وبصفتها غنية بمركبات الفلافونويد فهي تساعد في الحماية من سرطان الرئة وسرطانات الفم.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
يوصى عادة بتناول كمية يومية من الألياف الغذائية لا تقل عن 25-30 غراما، ولكن أغلب الأشخاص قد لا يتناولون هذه الكميات في أغلب الأيام، مما قد ينتج عنه الإصابة بالتلبكات المعوية والإمساك واضطرابات الهضم الأخرى.
وتعتبر البطاطا الحلوة أحد الأغذية الغنية بالألياف الغذائية التي تساعد بالفعل في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتليين البراز والوقاية من الإمساك.
 
الوقاية من فقر الدم والحوامل
باعتبار البطاطا الحلوة مصدرا للحديد والفوليت بالتأكيد سيكون لها دور في الوقاية من فقر الدم (Anemia)، وينصح بها بشكل خاص للحوامل كوجبة خفيفة سهلة الهضم تساعد في إمدادهم بما يحتجنه من عناصر غذائية مهمة.

تعرف على فوائد ثمرة واحدة من البطاطا الحلوة يومياً

أثبتت دراسة علمية حديثة أن مشروب الشاي مفيد في علاج الأرق وتهدئة الأعصاب.
وأوضحت الدراسة، التي نشرها موقع «صدى البلد» نقلاً عن «إكسبريس» البريطاني، أن بعض الأعشاب لها تأثيرات مضادة للأرق، مشيرةً إلى أن الشاي هو واحد من تلك الأعشاب، لكن في صورته العشبية.
وأجرى علماء في الهند تجربتهم على عينة بحثية من البشر، ليكتشفوا أنه إذا شرب شخص الشاي بانتظام 4 أسابيع، فإن أعراض الأرق تتحسن، لافتين إلى أن هذا ينطبق على ضحايا أشد أشكال اضطراب النوم، وذلك على الرغم من أن الشاي يحتوي على مادة الكافيين المنبهة للجهاز العصبي.
ولفتت الدراسة إلى أن عشبة المسلية، التي تستخدم كعلاج عشبي في صورة شاي، مفيدة جداً لعلاج ضغط الدم المرتفع.
وفسرت ذلك بأن أوراق المسلية تعمل على توسع الأوعية الدموية، ما يسهم في خفض ضغط الدم.
وتحتوي العشبة على مركب يسمى حمض الرومارينك، الذي له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للميكروبات.
ويُعتقد أن هذا المركب مسؤول عن تحسين النوم لدى المرضى الذين يعانون الأرق أو توقف التنفس أثناء النوم.

خلافاً لما هو شائع.. دراسة: الشاي يعالج الأرق

أثبتت دراسة علمية حديثة أن مشروب الشاي مفيد في علاج الأرق وتهدئة الأعصاب.

كشف مركز سانثيجيري للرعاية الصحية الشاملة في دبي، عن إطلاق العيادة الأولى من نوعها في الإمارات لتقديم خدمات الرعاية بعد الإصابة بـ«كوفيد 19» وفق أساليب أيورفيدا العلاجية.
في مبادرة نبيلة تهدف للحد من المشاكل الصحية التالية للإصابة بـ«كوفيد 19» وعلاج المرضى الذين يعانون من آثار ما بعد المرض طويلة الأمد. ويعاني حوالي 30% من مرضى «كوفيد 19» من الوهن طويل الأمد التالي للإصابة بالمرض حتى بعد أشهر من الشفاء. 
ويؤثر الفيروس على جهاز المناعة بشكل كبير، ما يجعل الجسم ضعيفاً وعرضةً للخطر، ويؤدي إلى حدوث مضاعفات عديدة مع استمرار الأعراض طويلة الأمد. 
وافتتح الدكتور أمان بوري، القنصل العام للهند في دبي، مركز سانثيجيري للرعاية الصحية الشاملة وعيادة ما بعد الإصابة بـ«كوفيد 19»، وأشاد بجهود المركز لنقل إرث مجموعة سانثيجيري الهندية الشهيرة إلى الإمارات. 
وأطلقت مجموعة سانثيجيري الهندية الرائدة في الأساليب العلاجية الشاملة، وأهمها العلاج بالأيورفيدا واليوغا والعلاج الطبيعي واليوناني والسيدها والعلاج التجانسي.
في وقت سابق من هذا العام وبموجب بروتوكولات الوزارة المختصة مبادرةً مماثلةً في الهند استفاد منها حتى الآن أكثر من 12 ألف مريض يعانون من آثار ما بعد «كوفيد 19». 
وتعليقاً على هذا الموضوع، قال عبد الله إبراهيم سعيد لوتاه، نائب رئيس مجلس إدارة مجموعة لوتاه، التكتل التجاري الضخم: «يسرنا أن نوفر أساليب الأيورفيدا العلاجية القديمة للمرضى الذين يعانون من المضاعفات الصعبة وطويلة الأمد لـ«كوفيد». وتدير سانثيجيري بنجاح هذه العيادات في الهند؛ محدثةً تغييرات حقيقية في حياة الآلاف من المرضى». 
كما أصبح بإمكان سكان الإمارات الاستفادة من هذا النهج الاستشفائي الشامل وبروتوكولات العلاج التي خضعت لأبحاث دقيقة وتم اعتمادها تحت إشراف باحثين من جميع أنحاء الهند، بالإضافة إلى قسم الأبحاث الخاص بمركز سانثيجيري.
ويساعد المركز المرضى على التعافي بسرعة واستعادة حيويتهم، بالإضافة إلى الرعاية المميزة التي تضمن لهم الصحة والسعادة.
وتهدف عيادة دبي من خلال علاجاتها المتخصصة والمصممة من قبل ممارسي الأيورفيدا المتمرسين إلى تقوية مناعة الجسم والوقاية من الأمراض والمضاعفات المزعجة بطريقة أكثر شموليةً.
كما تعمل الطرق المختبرة على تعزيز الرشاقة وزيادة امتصاص العناصر الغذائية ودعم الأنشطة الاستقلابية، وبالتالي تحسين الحالة الصحية العامة للشخص.
وفي معرض حديثه عن بروتوكولات العلاج، قال الدكتور سوبها كافيل فيتيل، ممارس الأيورفيدا والمدير الطبي في مركز سانثيجيري للرعاية الصحية الشاملة في دبي:
«تُعدّ الأيورفيدا أحد علوم الشفاء القديمة التي تركز على علاج الأمراض من خلال اعتماد ممارسات معينة في أسلوب الحياة مثل التدليك واليوغا والتأمل والتغييرات الغذائية والعلاجات الطبيعية.
وتم تصميم العلاجات في عيادة ما بعد الإصابة بـ«كوفيد 19» مع مراعاة مبادئ الأيورفيدا التي تجمع بين النظام الغذائي المخصص والتمارين الرياضية والنظام العلاجي، حيث تُمنح الوصفة الطبية المخصصة لكل مريض بناءً على تقييم شامل لأعراض «كوفيد 19» طويل الأمد لدى المرضى».
ولا يقتصر حدوث بعض المضاعفات التالية للإصابة بـ«كوفيد 19» على الأشخاص الذين عانوا من أعراضٍ شديدة فحسب، إذ يمكن للمرضى الذين عانوا من أعراض خفيفة أو لم تظهر لديهم أي أعراض، أن يصابوا بأعراضٍ طويلة الأمد تستمر لأيام أو أسابيع أو أشهر بعد الإصابة بالفيروس. ويُرجّح أن تطول فترة شفاء المرضى الذين عانوا من أعراض شديدة أثناء المرض، والذين يعانون من حالات صحية سابقة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم والانسداد الرئوي المزمن وما شابه.
ويُعد الإرهاق المزمن واضطرابات النوم والضعف وضيق التنفس وآلام العضلات والمفاصل وآلام الصدر والسعال وآلام البطن والتوتر والقلق وغيرها، من أكثر العلامات المستمرة شيوعاً لدى مرضى «كوفيد 19» طويل الأمد. 
وتقدم مبادرة الرعاية الصحية لمرضى «كوفيد 19» من سانثيجيري برامج مخصصة لمدة 7 أيام و14 يوماً للمرضى في مرحلة الاستشفاء، ومصممة لعلاج الأعراض المحددة مع تعزيز المناعة وتحسين النتائج الصحية والوظيفية.
فعلى سبيل المثال، يُستخدم كاشايا دارا، العلاج المخصص الذي يعتمد على مغلي الأعشاب الصحية الفاتر، كوسيلة فعالة للحدّ من آلام المفاصل وتصلبها. من جهة أخرى، يُعزّز علاج أبهاينغام.
وهو تدليك بالزيت لكامل الجسم، الدورة الدموية السليمة، مما يساعد على زيادة مستويات الطاقة واستعادة حيوية العضلات واسترخائها، بالإضافة إلى تحسين لون البشرة والتخلص من الأرق، بينما تعمل تقنية «نادي سويدانام» على تحسين الدورة الدموية المحيطية والتحكم في ضغط الدم وتخفيف آلام الجسم والتقليل من الوذمات. 
وإضافة إلى ذلك، يتم تحضير كمادات عشبية مخصصة في المركز اعتماداً على الحالة الجسدية للمريض، وإجراء علاجات خاصة لكامل الجسم للمساعدة على تقوية الجسم بالكامل.
ويُعتبر الشعور بالتعب والخمول أمراً طبيعياً لأن الجسم يصاب بالضعف بعد فترة الإصابة، لذا يؤكد الدكتور أبيرامي سانثوش، ممارس الأيورفيدا في مركز سانثيجيري للرعاية الصحية الشاملة في دبي، على أهمية اتّباع برنامج صحي عند التعافي من «كوفيد 19».
وتشمل التوصيات شرب كمية جيدة من الماء الدافئ وتناول الطعام المطبوخ طازجاً والوجبات المغذية سهلة الهضم وممارسة التأمل واعتماد برنامج يومي للتمارين الرياضية والحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة. 
كما تعزز إضافة الكركم والفلفل الأسود والكمون والثوم والكزبرة وغيرها إلى النظام الغذائي، المناعة، في حين يساعد احتساء شاي الأعشاب مع القرفة والريحان والزنجبيل الجاف في الحد من مشاكل الجهاز التنفسي، ويحسّن استنشاق البخار بشكل منتظم حاستي الشم والتذوق لدى المرضى الذين يعانون من ضعف هاتين الحاستين بسبب المرض.
وخلال حديثه عن الأطعمة التي ينبغي تجنبها، أوضح الدكتور سانثوش ضرورة عدم تناول الأطعمة المصنّعة والمقلية والوجبات السريعة والوجبات الخفيفة غير الصحية والسمن النباتي والأطعمة القابلة للدهن، بالإضافة إلى تجنب المأكولات والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الملح والسكر، والابتعاد عن التدخين والكحول وغيرها من المواد المسببة للإدمان.

قنصل الهند في دبي يفتتح مركز سانثيجيري ويشيد بمبادرة الرعاية الشاملة

كشف مركز سانثيجيري للرعاية الصحية الشاملة في دبي، عن إطلاق العيادة الأولى من نوعها في الإمارات لتقديم خدمات الرعاية بعد الإصابة بـ«كوفيد 19» وفق أساليب أيورفيدا العلاجية.

نتائج البحث عن: علاج الأرق